バランスの取れた食事の一部として, 卵は健康な消化管をサポートし、急性消化器系の問題の際にも役立ちます. 栄養素が豊富に含まれていることに加えて、卵は一般に、肉や豆などの他の高タンパク質食品と比較して消化が容易です.
腸の健康を回復する科学に裏打ちされた 5 つの方法
食物繊維とプロバイオティクスが豊富なパッケージ食品を食べる
サプリメントを検討する
定期的に運動する
アルコール摂取を制限する
ストレス レベルを下げる
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腹痛、便の変化、または過剰なガスと膨満感 慢性疲労と睡眠障害 気分障害、うつ病または不安。
オート麦と大麦には、コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げ、腸内細菌に食物を提供することがわかっているプレバイオティクス繊維ベータグルカンが最も多く含まれています. 全粒オート麦と大麦はどちらも、お粥にするか、一晩煮込むことができます, 栄養価の高い朝食ミューズリーとして役立ちます.
腸の健康に悪い 6 つの食品
精製糖. 精製糖を減らすべき多くの正当な理由があります
ファクトリー ファームの肉
精製穀物
人工甘味料
飽和度が高すぎます
揚げ物。
緑茶は抗酸化物質も豊富で、腸の機能を改善することができます. 抗酸化物質が豊富で、ビタミンCが豊富であるため、特に人気があります. ペパーミントティー、ジンジャーグリーンティー、または他のハーブグリーンティーを飲むことは良い方法です.コロンクレンザーへ。
緊張せずに腸を空にする方法
トイレに正しく座る:-
ブレース – 胃の筋肉を前に押し出すことができます
下痢の衝動を感じるたびに、腕立て伏せを繰り返します
口を少し開けて、息を吐き出します。
終わったら、肛門直腸筋 (お尻をコントロールする筋肉) を引きます。
下痢をしている場合
リー博士によると、[重度の下痢（高速輸送タイプ、頻繁な排便がある）の人にとって、卵は味方になり、排便を助けることができます。」
この栄養士が腸の健康のために食べる 10 の食品
ザワークラウト. ザワークラウト ([ドイツ語で酸っぱい白菜]) は、体に多くの有益なバクテリアを提供する発酵キャベツです --
アスパラガス. アスパラガスはプレバイオティクスです --
パイナップル--
玉葱--
にんにく--
骨汁--
りんご酢-
キムチ.
その他のアイテム...
消化器系の健康を回復するための 7 つのヒント
食物繊維を追加します。食事に食物繊維を追加すると、遅い消化器系を活性化できます
プロバイオティクスと発酵食品を追加します
砂糖と人工甘味料を減らします
ストレスを軽減します
運動
十分な睡眠をとってください
水分補給をしっかりとってください