避けるべき食品
塩分。塩分を多量に摂取すると水分が滞り、むくみの原因となる可能性があります。
砂糖分。砂糖は適量であれば問題ありませんが、多すぎるとエネルギーの急激な上昇とその後の落ち込みを引き起こす可能性があります
コーヒー< アルコール
辛い食べ物
赤身の肉
苦手な食べ物
カルシウム、マグネシウム、ビタミンE、ビタミンB-6はすべて症状を軽減すると報告されていますが、証拠は限られているか不足しています。ハーブ療法：イチョウ、ショウガ、チャクラ、月見草油、セントジョーンズワート 月経前合併症の症状。
[コーヒーは生理痛に効果があるの?] 疑問に思っている方のために言っておきますが、簡単な答えは「いいえ」です。カフェインは、(子宮内に存在する) 血管を小さくし、血流を遅くするホルモンをブロックします。コーヒーは炎症や炎症を引き起こす可能性もあります。したがって、コーヒーを飲むと腹痛が悪化する可能性があります。牛皮癬
ただし、PMS の症状が重すぎて、仕事や家庭で通常のことができなくなったり、生活上の人々とのパイプラインが妨げられたりする場合は、月経前不快気分障害 (PMDD) を患っている可能性があります。これはより重篤な症状です。 PMSのこと。
生理中に飲むのに最適な健康的なジュース 10 選
パイナップル ジュース。パイナップル ジュースは生理痛の緩和に役立ちます。
ビーツ ジュース。ビーツ ジュースは栄養価が高いです。
レモン ジュース
パパイヤ ジュース
br>ニンジン ジュース
オレンジジュース
アロエベラジュース
アップルジュース
その他のアイテム-•
生理前に現れる白いおりものは帯下と呼ばれます。膣から排出された液体と細胞で満たされており、時には少し黄色く見えることもあります。月経周期のこの部分は黄体期と呼ばれます。この時期にプロゲステロンが分泌されます。それがピークに達すると体内に入ります。經痛
微妙な変化がある場合は心配する必要はありません。ただし、自分の平均的な生理周期を知ることが重要です。周期が繰り返し不規則であることに気付いた場合、これは潜在的な異常や病気の兆候である可能性があります。多嚢胞性卵巣症候群、子宮筋腫、子宮内膜症、甲状腺疾患など
SSRI は、重度の月経前合併症に対する第一選択治療の 1 つとして推奨されています。抗うつ薬の服用を中止する場合は、頭痛などの離脱症状が起こらないように、徐々に中止することが重要です。アドバイスさせていただきます。
生理前のひどいけいれんは、体内のプロスタグランジン濃度が高いことを示しています。他の 2 つの生殖ホルモン、エストロゲンとプロゲステロンは、子宮を妊娠と出産に向けて準備する役割を果たしています。
[生理中の睡眠を改善すると、痛みを伴うけいれんが軽減され、気分が良くなり、疲労や不快感が軽減され、生理周期がより快適になります。」
Is it normal to have periods on different days each month?No -- differences are normal when it comes to menstruation. Fi...
バランスの取れた食事の一部として, 卵は健康な消化管をサポートし、急性消化器系の問題の際にも役立ちます. 栄養素が豊富に含まれていることに加えて、卵は一般に、肉や豆などの他の高タンパク質食品と比較して消化が容易です.
腸の健康を回復する科学に裏打ちされた 5 つの方法
食物繊維とプロバイオティクスが豊富なパッケージ食品を食べる
サプリメントを検討する
定期的に運動する
アルコール摂取を制限する
ストレス レベルを下げる
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腹痛、便の変化、または過剰なガスと膨満感 慢性疲労と睡眠障害 気分障害、うつ病または不安。
オート麦と大麦には、コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げ、腸内細菌に食物を提供することがわかっているプレバイオティクス繊維ベータグルカンが最も多く含まれています. 全粒オート麦と大麦はどちらも、お粥にするか、一晩煮込むことができます, 栄養価の高い朝食ミューズリーとして役立ちます.
腸の健康に悪い 6 つの食品
精製糖. 精製糖を減らすべき多くの正当な理由があります
ファクトリー ファームの肉
精製穀物
人工甘味料
飽和度が高すぎます
揚げ物。
緑茶は抗酸化物質も豊富で、腸の機能を改善することができます. 抗酸化物質が豊富で、ビタミンCが豊富であるため、特に人気があります. ペパーミントティー、ジンジャーグリーンティー、または他のハーブグリーンティーを飲むことは良い方法です.コロンクレンザーへ。
緊張せずに腸を空にする方法
トイレに正しく座る:-
ブレース – 胃の筋肉を前に押し出すことができます
下痢の衝動を感じるたびに、腕立て伏せを繰り返します
口を少し開けて、息を吐き出します。
終わったら、肛門直腸筋 (お尻をコントロールする筋肉) を引きます。
下痢をしている場合
リー博士によると、[重度の下痢（高速輸送タイプ、頻繁な排便がある）の人にとって、卵は味方になり、排便を助けることができます。」
この栄養士が腸の健康のために食べる 10 の食品
ザワークラウト. ザワークラウト ([ドイツ語で酸っぱい白菜]) は、体に多くの有益なバクテリアを提供する発酵キャベツです --
アスパラガス. アスパラガスはプレバイオティクスです --
パイナップル--
玉葱--
にんにく--
骨汁--
りんご酢-
キムチ.
その他のアイテム...
消化器系の健康を回復するための 7 つのヒント
食物繊維を追加します。食事に食物繊維を追加すると、遅い消化器系を活性化できます
プロバイオティクスと発酵食品を追加します
砂糖と人工甘味料を減らします
ストレスを軽減します
運動
十分な睡眠をとってください
水分補給をしっかりとってください